Новости Смоленской Области

INFO67 » Спорт » Тренировки на выносливость: плавание

Тренировки на выносливость: плавание

Плавание – это самый мягкий и щадящий тип тренировок на выносливость. Щадящий он потому, что выталкивающая сила воды очень снижает нагрузку на суставы. Кроме того, сопротивление воды способствует укреплению всей скелетной мускулатуры. Плавание отлично выпрямляет осанку и вылечивает растяжение мышц спины.

Но, для достижения максимального эффекта от плавания, необходимо, прежде всего, изучить его технику, и особенно технику плаванья на спине. Именно этот способ оптимально снимает нагрузку на шейный отдел позвоночника.

Летом, разумеется, заниматься плаваньем лучше в море, реках и озёрах. Зимой для занятий есть лишь бассейны. Они бывают неудобны для тренировок из – за большого скопления людей, поэтому покупать абонементы желательно на утреннее время, когда пространство бассейна относительно свободно.
Советы
Плавать желательно в очках. Они препятствуют покраснению глаз от раздражения хлором, содержащимся в воде.

В бассейнах есть отдельные зоны, предназначенные для тренировок профессиональных спортсменов. В таких зонах нет никаких помех для занятий плаваньем.

После плаванья необходимо принять душ, а затем нанести на кожу достаточно большое количество увлажняющего лосьона, потому что хлор может вызвать шелушение и раздражение кожи.

В общественных бассейнах наличие резиновых тапочек необходимо. В местах массового пользования существует высокий риск заражения грибком, а тапочки предохранят от этого неприятного заболевания.

Хотите узнать о дневном тренировочном цикле лыжников-биатлонистов в весенний период, читайте здесь.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Новости

10:31
Эффективные приседания
10:23
Привлечение новых клиентов: рабочие идеи
09:59
Чудесный уголок Крыма - Форос
09:49
Развитие ответственности у детей
09:43
Все про аэрографию
09:38
Пять базовых вещей в гардеробе девушки
09:34
Дыхание помогает поднять гемоглобин?
09:26
Массаж лица
09:17
Первый в мире мотоцикл. История создания и эволюция
11:05
Как можно зарабатывать деньги на дому в 2021 году?
11:00
Локальное SEO - что это такое и в чем его преимущества?
10:48
Браузеры Xiaomi шпионят за вами
10:26
Позиционирование интернет-магазина - как увеличить конверсию?
10:19
Тренировки на выносливость: плавание
11:55
Виды шумоизоляции автомобиля
11:48
Стоит ли покупать ветровое стекло с полным обогревом
11:43
Как приучить кота к лотку
11:36
Детский сад для малыша с трех лет
11:31
Кисты яичников и беременность: может ли киста помешать родить ребенка?
11:08
Коллаген - чудесный ингредиент для стареющей кожи
Больше новостей