Загрузка

Спорт

Йогалатес – что это и как влияет на организм?

Что такое йогалатес?

Йогалатес – это микс упражнений йоги, которые направлены на поддержание баланса душевного спокойствия и тела, и упражнений пилатеса, которые нацелены на укрепление мышц спины, позвоночника и также мышц всего тела. Практика йогалатеса объединяет в себе все преимущества двух методик. Йогалатес предполагает спокойную, последовательную и упорную проработку всех групп мышц. Практика также делает акцент на концентрации дыхания и внутреннего состояния человека. Йогалатес отлично подходит людям, которые не готовы активно заниматься спортом или поднимать тяжести в спортзале, но хотят укрепить мышцы тела. Система йогалатеса предполагает последовательную смену позиций, особое внимание уделяется дыханию, в результате тело будет выносливым, сильным и очень гибким. Также активно уходит лишний вес, отдыхает нервная система, организм расслабляется, а мышцы приходят в тонус.

Преимущества йогалатеса.

Комплекс упражнений хорошо укрепляет все мышцы спины и исправляет осанку. Мышцы пресса укрепляются, живот становится подтянутым, уходят бока. Тело становится гибким, это не только красиво, но и очень полезно для здоровья, тело становится рельефным, но не перекачанным, ведь уходят лишние жиры и мышцы обретают тонус. Восстанавливается эмоциональное состояние организма, уходят лишние мысли, приходит душевное спокойствие. Улучшается циркуляция крови, все тело насыщается кислородом. Практикую именно йогалатес можно получить все преимущества, а не только их часть, если остановиться только на йоге или пилатесе.

Кому подходит йогалатес?

Комплекс упражнений подходит людям всех возрастов и различного уровня физподготовки, особенно если уровень подготовки ниже среднего, слабые мышцы спины и нужно исправить осанку. Йогалатес также выбирают люди, которые восстанавливаются после различного рода физических травм или хотят поправить свое эмоциональное состояние.
Как выглядят занятия?

В первую очередь, в начале занятия уделяется внимание растяжке на коврике. Все упражнения нацелены на сохранение статического сохранения позы с дальнейшим расслаблением мышц. Дальше внимание уделяется спине и акцентируется внимание на правильном дыхании. Все упражнения йогалатеса повторяются до 15 раз, главное уделять внимание качеству выполнения и следить за дыханием. Результат не заставит себя долго ждать, конечно, для достижения желаемого эффекта стоит пересмотреть рацион питания.
Тэги:

Вам также может понравиться

Оставить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив