Загрузка

Медицина

Лучшие способы справиться со стрессом

Двадцать первый век, безусловно, имеет свои преимущества, но у нашего времени есть один существенный недостаток – многие из вас живут в состоянии постоянного стресса. Работа, дом, домашние дела и все, что нужно было сделать вчера. В такой жизни трудно сохранять спокойствие и не превратиться в ходячий клубок нервов. Однако есть способы избавиться от стресса или хотя бы его уменьшить.

Развлекайтесь
Лучший способ забыть о своих заботах – это веселиться с людьми, с которыми вам приятно находиться рядом. Выйти в город, чтобы повеселиться, устроить вечеринку – существует множество способов. А если вам не хочется отрываться по полной, то всегда можете просто встретиться и пообщаться. Иногда обычная жалоба приносит облегчение. Делиться проблемами с другими, как будто вы снимаете часть бремени с себя.

Дышите
При внезапном приступе стресса лучше всего дышать медленно и глубоко. На самом деле, в стрессовых ситуациях вы часто делаете это рефлекторно, поэтому все вы понимаете то, что это действительно работает. Дышите медленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
Двигайтесь
Возможно, это не всем известно, но физические упражнения также помогают снизить уровень стресса. Просто так устроен организм. Движение увеличивает выработку эндорфинов, которые отвечают за ваше самочувствие и не зря называются "гормонами счастья". Конечно, для этого не нужно заставлять себя делать напряженные упражнения – выбирайте тот вид физической активности, который вам нравится.

Прогуляйтесь
Если у вас есть возможность, вы не должны сидеть в четырех стенах, думая о своих проблемах. Отправьтесь на тихую, расслабляющую прогулку. Конечно, вас мало расслабит прогулка по городу, по нашим серым, многолюдным улицам. Лучше всего отправиться туда, где вас будет окружать природа.

Это позволит вам оставить позади суетливую городскую атмосферу, послушать звуки природы и глубоко вдохнуть аромат леса. Это одна из самых эффективных техник релаксации. Японцы даже придумали для этого специальное название – "лесное купание". Достаточно провести двадцать минут в окружении природы, чтобы заметно снизить уровень стресса.

Примите ванну
Теплая ванна также оказывает расслабляющее действие. Лучше зажечь свечи вместо электричества – как в кино. Вопреки расхожему мнению, это не странное изобретение. Этот приглушенный, мягкий свет оказывает успокаивающее воздействие на органы чувств. Также стоит позаботиться о том, чтобы у вас был расслабляющий аромат. Поэтому в воду можно добавлять эфирные масла, а сами свечи могут быть ароматизированными.

Выпейте немного настоя из мелиссы
Вы всегда можете попробовать седативные препараты. Но здесь не имеются в виду таблетки, порошки или другие фармацевтические препараты – это крайний вариант. Лучше заранее попробовать натуральные средства. Например, мелисса, безвредная трава. Доказано, что настой из нее успокаивает и помогает заснуть.
Тэги:

Вам также может понравиться

Оставить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив