Новости Смоленской Области

INFO67 » Медицина » Йога. Что необходимо знать, чтобы начать заниматься

Йога. Что необходимо знать, чтобы начать заниматься

Разновидности.
1. Хатха – йога, своё изучение начинайте именно с этой древней системой.
2. Джняна - йога — за счет особых медитаций для ума.
3. Бхакти - йога — просветление и поглощению одной цели.
4. Карма - йога — выполнение любых упражнений без особого желания (бескорыстно).

Необходимо заострить своё внимание на спортивной одежде. Внимательно выбирайте одежду, в чём собираетесь заниматься. Выбирайте такие материалы, чтобы в составе был хлопок или лён.

Одни из самых важных правил:

Время:
- за час до занятий не нужно кушать, а лучше заниматься на голодный желудок. Исключение, - фрукты, молоко, кефир, зелёный чай или воду, потому что они перевариваются быстро.

- Комплексы упражнений энергичные лучше всего выполнять по утрам. А успокаивающие, медленные и спокойные, - вечером, перед сном, чтобы подготовиться ко сну.

Место:
- приобретите заранее мягкий коврик. Заниматься обязательно на ровной поверхности. Атмосфера вокруг вас должна быть спокойная, тихая, чтобы вас никто не беспокоил. Отключите мобильные телефоны, попросите семью вас не беспокоить, а животных уберите в другую комнату или отправьте гулять.

- пятнадцать минуть проветрить необходимо комнату, чтобы воздух в комнате был свежим и чистым.
Другое:
- Душ следует принимать до, а не после, всё дело в кровообращении. Оно должно прийти в обычный режим.

- Нельзя приступать к занятиям, если вы устали. Перед асанами отдохните какое-то время или перенесите йогу. Лучше быть отдохнувшими и бодрыми.

- Во время упражнений/медитаций непрерывно и ровно дышите. Выполняйте асаны так, чтобы не чувствовать боль. Расслабляйте мышцы, примерно на минуту между упражнениями.

- Правильное выполнение асан: исходное положение, поза, вдох-выдох, вернуться в исходное положение. В главном положении упражнения задержитесь как можно подольше, без движений.

- Повтор делать нужно примерно по пять шесть раз. Повторы можно уменьшить, если упражнение вам даётся легко. Немедленно нужно прекратить выполнение асаны в случае, если чувствуете тревогу. Плавно балансируйте и смотрите за своими движениями, они должны быть плавными и аккуратными.

Концентрация – основа йоги. 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Новости

16:00
Аэропорт Дубая тестирует сканер радужной оболочки глаза. Инструмент предназначен для замены традиционных паспортов
14:30
Одна тренировка сжигает до 1000 ккал! Узнайте, что такое кроссфит
13:00
Компрессионные колготки для зимы – какие выбрать, чтобы не замерзнуть?
11:30
Насколько плотной должна быть почва при посадке овощей?
10:00
Японский промышленный концерн переносит производство газовозов в Китай
08:29
Французский маникюр в домашних условиях
14:30
Кто такой бра-фиттер или как выбрать действительно хороший бюстгальтер?
12:00
Что такое послеоперационный тромбоз?
10:30
Как побороть нервозность и раздражение?
09:30
Как накачать ягодицы?
08:30
Как бабушки и дедушки влияют на процесс воспитания ребенка?
07:38
Как устранить неприятный запах ног
16:30
Как заработать деньги на видео хостинге UVI
15:00
Плюсы и минусы социальной сети Clubhouse
13:30
Стригущий лишай: симптомы, лечение
12:41
Как начать утро правильно
13:30
Женские пижамы и халаты – комфорт для тела
12:30
Правила, о которых следует помнить при найме стилистов
11:30
Компания «Сумитомо Электрик» займется производством 5G чипов в США
10:38
Советы специалиста по аквааэробике
Больше новостей