Новости Смоленской Области

INFO67 » Спорт » 7 причин заниматься спортом после 50-ти лет

7 причин заниматься спортом после 50-ти лет

Не так уж и давно, человека считали старым уже после 30-ти лет. До 50-ти лет доживали не все. А те, которые доживали, выглядели седовласыми старцами. В настоящее время ситуация в корне изменилась. Достижения современной медицины, а также уровень питания положительно повлияли на продолжительность жизни. Несмотря на это, организм человека также подвержен времени. Мышечная масса замещается жировой тканью, работа всех органов замедляется. За счет этого, пища в организме переваривается медленнее, перенос кислорода и полезных веществ замедляется. Органы начинают страдать от недостатка кислорода и питательных веществ. Начинаются проблемы с внутренними органами, сердцем и суставами. Человек меньше двигается, и начинает быстрее стареть. Возникают хронические заболевания.

1. Семь причин заниматься спортом после 50-ти лет:

-увеличивается поступление питательных веществ и кислорода во все органы и ткани. За счет этого происходят восстановительные процессы в работе всего организма.

-улучшаются обменные процессы, то есть всасывание питательных веществ из пищеварительного тракта, их распределение и выделение из всех органов человека.

-уменьшаются боли в суставах, за счет увеличения притока питательных веществ.

-повышается иммунитет. Человек начинает меньше болеть.

-укрепление сердечно-сосудистой системы. Увеличивается сила сокращения сердца, усиливается тонус кровеносных сосудов.

-улучшение работы дыхательной системы.

-улучшение работы мозга.

После 50-ти человек ощущает дефицит внимания. Занятия спортом, помогают найти себе новых друзей.

2. Каким видом спорта заниматься после 50-ти лет? Независимо от того, занимался ли человек спортом или нет раньше, есть такие виды спорта, которые рекомендованы людям этого возраста:

-оздоровительная ходьба. Поддержание определенного неспешного темпа при правильном дыхании положительно влияет на здоровье. Через месяц, занимаясь 3-4 раза в неделю, можно переходить к бегу.

-бег помогает сбросить лишний вес, укрепляет мышцы и суставы ног, увеличивает выносливость и положительно влияет на работу легких. При занятиях бегом нужно следить за пульсом, частотой дыхания. Занятия бегом надо проводить под руководством инструктора.

-плавание. Это самый лучший вид спорта для всего организма, независимо от возраста.

-йога для начинающих, помогает восстановить гибкость тела и укрепить костную систему. А также, укрепляет духовно и помогает в преодолении многих психологических проблем.

-силовые упражнения. Они полезны для поддержания тела в тонусе. Но есть некоторые ограничения. Поэтому желательно их проводить под руководством инструктора.

Во время занятий спортом у человека вырабатываются эндорфины - гормоны счастья. А это является гарантией хорошего настроения и крепкого сна. Любые тренировки надо начинать с разминки. Так же, в занятиях спортом важна периодичность. 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

комментариев

Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Новости

10:31
Эффективные приседания
10:23
Привлечение новых клиентов: рабочие идеи
09:59
Чудесный уголок Крыма - Форос
09:49
Развитие ответственности у детей
09:43
Все про аэрографию
09:38
Пять базовых вещей в гардеробе девушки
09:34
Дыхание помогает поднять гемоглобин?
09:26
Массаж лица
09:17
Первый в мире мотоцикл. История создания и эволюция
11:05
Как можно зарабатывать деньги на дому в 2021 году?
11:00
Локальное SEO - что это такое и в чем его преимущества?
10:48
Браузеры Xiaomi шпионят за вами
10:26
Позиционирование интернет-магазина - как увеличить конверсию?
10:19
Тренировки на выносливость: плавание
11:55
Виды шумоизоляции автомобиля
11:48
Стоит ли покупать ветровое стекло с полным обогревом
11:43
Как приучить кота к лотку
11:36
Детский сад для малыша с трех лет
11:31
Кисты яичников и беременность: может ли киста помешать родить ребенка?
11:08
Коллаген - чудесный ингредиент для стареющей кожи
Больше новостей